Por que é tão difícil desligar a mente depois do trabalho?
A dificuldade de desconectar não é falta de disciplina. É consequência da natureza do nosso trabalho: problemas complexos, pressão por performance e disponibilidade constante. Se você vive no exterior, soma a isso o desafio da adaptação cultural e o isolamento. O que chamo de “Plantão Emocional Permanente” é esse estado onde o alerta mental permanece […]
O paradoxo do controle: por que tentar “organizar” a sua exaustão só aumenta o alerta mental?
Se você trabalha com tecnologia, em multinacionais ou em ambientes corporativos de alta exigência, especialmente morando fora do Brasil , é provável que já tenha vivido este ciclo: diante do cansaço acumulado, da mente que não desliga após o expediente e da sensação de atraso constante, a reação imediata é otimizar. Você baixa um novo […]
O código passa no teste mas o corpo não sobe para produção
O raciocínio funciona rápido, encontra soluções para problemas complexos e sustenta conversas técnicas em outro idioma sem vacilar. Mas basta a noite chegar e a vida íntima pedir espaço para o organismo reagir como se estivesse diante de uma tela de erro sem explicação. Em ambientes corporativos e times de tecnologia, acostumamos nos a antecipar […]
Muito Além de “Deletar o App”: Como a Psicoterapia Auxilia na Compreensão e no Manejo da Compulsão por Apostas na Rotina Tech
A regulamentação das plataformas de apostas digitais (bets) no Brasil e a busca por mecanismos formais de autoexclusão trouxeram à tona uma decisão importante: o momento em que a pessoa reconhece a necessidade de interromper um ciclo compulsivo. Contudo, como psicólogo, ex desenvolvedor de software e professor universitário na área de tecnologia, conheço de perto […]
Com a proibição das bets, qual vai ser a sua válvula de escape quando o expediente terminar?
Em 25 de setembro de 2026, uma Medida Provisória proibiu a exploração, a oferta, a intermediação e a publicidade das bets no Brasil. Naturalmente, a decisão abriu discussões jurídicas, econômicas e políticas. Mas existe uma pergunta que me interessa particularmente como psicólogo e como alguém que trabalhou durante anos com desenvolvimento de software. O que […]
Quando a Inteligência Artificial Escreve o Flerte: o que a busca por eficiência revela sobre nossa exaustão emocional
Você saberia que 26% dos solteiros nos EUA já usam Inteligência Artificial para flertar e criar mensagens de abertura no Tinder um salto de 333% em um ano. Mas o que parece eficiência na verdade revela uma profunda exaustão emocional. Você já pediu à inteligência artificial para escrever um e-mail difícil, revisar uma apresentação ou […]
Ansiedade em profissionais de tecnologia trabalhando em times internacionais
Quando a reunião termina, mas a sua cabeça continua nela Faltam cinco minutos para a daily. Você abre as anotações, revisa rapidamente o que precisa dizer e pensa em como explicar aquele problema em inglês sem parecer inseguro. Talvez você saiba exatamente o que aconteceu no projeto. Talvez domine tecnicamente o assunto. Mesmo assim, antes […]
Brasileiro no exterior: saudade, adaptação e saúde mental
Quando a vida fora do Brasil parece ter dado certo, mas alguma coisa ainda pesa por dentro. Você termina uma chamada com a família no domingo. A conversa foi boa. Vocês falaram da semana, trocaram notícias, riram de algumas coisas. Mas, quando a ligação termina, o silêncio da casa parece maior. Por fora, muita coisa […]
Além da língua nativa: o que observar ao buscar atendimento psicológico no exterior
Você fecha a reunião em inglês no Teams, encosta a cabeça na cadeira e sente um alívio imediato por poder voltar a pensar em português. A mente passou o dia inteiro ajustando sotaque, velocidade da fala e vocabulário técnico para defender uma solução no Slack ou no Pull Request. Quando a exaustão se acumula, a […]
O trabalho acaba no computador, mas continua na cabeça
“Você já questionou a natureza da sua realidade?” – Bernard Lowe, Westworld, temporada 1, episódio 1 Logo no primeiro episódio de Westworld, Bernard faz a Dolores uma pergunta que atravessa toda a série: “Você já questionou a natureza da sua realidade?” Para quem nunca assistiu, Westworld é uma série de ficção científica ambientada em um […]
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